Пайдалы тағамдар - бұл витаминдер, минералдар, талшықтар, ақуыздар, майлар және көмірсулар бар табиғи тағамдар. Олардың құрамында қант пен тұз көп емес, дәм күшейткіштер, консерванттар, қоюлатқыштар, бояғыштар мен тұрақтандырғыштар жоқ.  Пайдалы өнімдерге мыналар жатады: Көкөністер мен көкөністер Жемістер мен жидектер Сүт өнімдері Жаңғақтар мен бал Дәнді және бұршақ дақылдары Балық және майсыз ет Жаңа піскен көкөністерді, шөптерді, жемістер мен жидектерді шексіз мөлшерде жеуге болады.